【筋トレ初心者にもオススメ、下腹引き締め腹筋】
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筋トレ初心者にもオススメ、下腹引き締め腹筋 筋トレ初心者にもオススメ、下腹引き締め腹筋

ひざを曲げて行う腹筋トレーニングです。

比較的楽にできる腹筋運動なので下腹（下腹部）を鍛えるのが初めての人にオススメのトレーニングです。

■基本姿勢
１．仰向けに寝てひざを曲げます。
２．床からかかとを浮かします。
■動作
３．下腹部の筋肉を縮めながらひざを胸に近づけます。
４．ゆっくり基本姿勢に戻ります。

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筋トレ初心者の人は、10回×３セット（10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回）から始めてみるといいでしょう。この回数がきつくない場合や体力が付いて楽になってきた場合は回数を増やして見ましょう。

また、下腹部の筋肉を使っているか（下腹部に力が入っているか）しっかり意識し、実践してみましょう。
　


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