【女性らしいウエストに、腹筋ダイエットトレーニング】
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女性らしいウエストに、腹筋ダイエットトレーニング 女性らしいウエストに、腹筋ダイエットトレーニング

腹筋全体を鍛え、女性らしいウエストを手に入れる腹筋ダイエットトレーニングです。

４種類のトレーニングを実践することによって腹直筋、腹斜筋、下腹の３箇所の筋肉を鍛え、引き締めます。
始めのうちは、動画を見ながらトレーナーと一緒に実践し、カラダがトレーニング方法を覚えたあとは、自分のペースでトレーニングするとよいでしょう。
4分程度のトレーニングなので、毎日、寝る前に実践することをオススメします。まずは1ヶ月間頑張ってみましょう。

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【ポイント！】
・ 腹筋の筋肉が使われているかしっかり意識してトレーニングしましょう。
・ 元の姿勢に戻るときも腹筋を意識し、しっかり負荷をかけてあげましょう。反動で戻ってはいけません。
・ 考える前にやってみましょう。
　


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